Pour plusieurs, saison froide rime avec froidure intérieure! Nez, doigts, orteils froids, voire glacés, parfois on a même l’impression d’avoir de la glace à l’intérieur de nous ou d’être totalement devenu une banquise! Un métabolisme lent, un dérèglement de certaines glandes, une mauvaise circulation, la maladie de Raynaud, un poids insuffisant sont toutes des raisons qui peuvent causer ce froid intérieur qui fait que l’on pourrait avoir une moins bonne résistance au froid.
Mon top trois contre le froid intérieur
Voici mes plantes favorites pour améliorer la circulation sanguine, ainsi que la circulation périphérique (dans les extrémités). En plus, ce sont aussi des plantes facilement accessibles à l’épicerie, sous forme fraîche ou séchée.
Gingembre (Zingiber officinale)
Sa racine améliore la circulation dans les vaisseaux et capillaires et la circulation périphérique. Il stimule la vasomotricité, c’est-à-dire la contraction et la dilatation des parois des vaisseaux sanguins, en agissant sur la musculature lisse. Il est aussi utile pour réchauffer dans les conditions de début de rhume avec frissons et de sensation de froid. Le gingembre est un tonique pour le cœur. En plus d’activer la circulation, il réchauffe, soulage la douleur et agit comme rubéfiant. Quand les pieds et les mains sont froids, le gingembre en tisane ou en concentré liquide est très intéressant. Il est aussi recommandé pour la maladie de Raynaud. On peut également en faire une compresse que l’on applique en externe localement. Pour ce faire, on utilise une décoction concentrée avec laquelle on imbibe un tissu pour recouvrir la zone affectée.
Piment de Cayenne (Capsicum annuum)
Le Cayenne active la circulation, il réchauffe, soulage la douleur et agit comme rubéfiant. Pris en interne, la capsaïcine de son fruit stimule globalement la circulation sanguine, jusque vers les mains, les pieds et les organes centraux. Dans le cas d’engelure, on peut en prendre en interne (concentré liquide ou poudre saupoudrée sur un peu d’eau tiède) et mettre en plus en externe sur les engelures du concentré liquide ou un liniment de Cayenne pour ramener la vie et la circulation. Ne pas frotter, car la chaleur du Cayenne est suffisante. Le piment de Cayenne est un rubéfiant qui augmente la circulation à la surface de la peau. Quand les extrémités sont froides, quand on a froid en dedans, il est temps de penser au piment de Cayenne. Un bain de pieds avec du concentré liquide ou de la poudre de Cayenne ou une compresse faite avec une infusion de piment de Cayenne sont merveilleux pour ramener rapidement de l’énergie et de la chaleur dans les extrémités. De l’huile ou de l’onguent de piment de Cayenne pour une mauvaise circulation ou de la congestion sont aussi très utiles.
Romarin (Salvia rosmarinus)
Il stimule la circulation périphérique de façon douce, mais efficace. Il est lui aussi recommandé pour la maladie de Raynaud. Excellent soutien pour le cœur et la circulation générale, il facilite les contractions musculaires du cœur et augmente la circulation coronarienne et générale. C’est une plante qui favorise le bon fonctionnement général du métabolisme et qui aide les personnes ayant un métabolisme trop lent. Il permet de mieux amener de la chaleur partout. Il est donc utile quand les extrémités sont froides.
Autres plantes intéressantes lorsqu’on ressent le froid intérieur
Ail cultivé (Allium sativum) : il améliore la circulation périphérique.
Angélique vraie (Angelica archangelica) : elle stimule la circulation sanguine vers les capillaires. Elle est utile pour traiter la mauvaise circulation.
Aubépines (Crataegus spp.) : elle renforce le cœur et régularise le rythme cardiaque. Elle augmente le débit de la circulation coronarienne. On l’utilise dans les cas d’insuffisance cardiaque modérée, de troubles du rythme cardiaque (palpitations, tachycardie, arythmie, bradycardie). Grâce à ses flavonoïdes (vitexine, rutine, quercétine, hypéroside), elle détend et dilate les artères coronaires, augmentant ainsi le flot sanguin vers le cœur, qui est alors mieux nourri. Vasodilatatrice, elle diminue la contraction des vaisseaux capillaires.
Ginseng à cinq folioles (Panax quinquefolius) : c’est une plante adaptogène qui améliore la condition générale de l’organisme, protège le cœur et stimule la circulation sanguine.
Raifort (Armoracia rusticana) : sa racine stimule la circulation sanguine, par voies interne et externe (c’est un rubéfiant). Elle est réchauffante et favorise la circulation périphérique ainsi que la circulation aux extrémités (pieds et mains).
Boisson réchauffante au gingembre et au piment de Cayenne
- 30 ml de gingembre frais râpé (meilleur au goût) ou 15 ml de gingembre en poudre
- 500 ml d’eau
- 60 ml de miel (facultatif)
- 60 ml de jus de citron (facultatif)
- Un soupçon de piment de Cayenne en poudre
Mettre l’eau et le gingembre dans un petit chaudron avec un couvercle. Laisser mijoter 5 minutes à feu doux, retirer du feu et laisser reposer 10 à 15 minutes. Si désiré, ajouter le miel et le citron. Servir une tasse et saupoudrer de piment de Cayenne, brasser et boire bien chaud. Important : ne pas faire chauffer le Cayenne, le saupoudrer juste avant de consommer la boisson (non irritante) sinon en chauffant trop il devient irritant pour le système digestif de plusieurs.
Si vous avez très froid, boire 500 ml bien chaud en 30 minutes. Votre chauffage interne sera réactivé, je vous le garantis.
Décoction de romarin et de gingembre pour usage externe
- 30 ml de gingembre frais râpé (meilleur au goût) ou 15 ml de gingembre en poudre
- 45 ml de romarin frais ou séché
- 500 ml d’eau
Mettre l’eau, le gingembre et le romarin dans un petit chaudron avec un couvercle. Laisser mijoter 10 minutes à feu doux, retirer du feu et laisser reposer 10 à 15 minutes. Si trop refroidie, faire réchauffer jusqu’à assez chaud, mais pas au point de brûler la peau. Filtrer. Imbiber une serviette de ce mélange, appliquer et garder au chaud. Laisser en place 15 à 30 minutes.
Cette décoction appliquée en compresse bien chaude s’utilise contre les douleurs dues aux rhumatismes ou au surmenage, en frictions pour les foulures et entorses ou encore quand les extrémités sont froides et que la circulation ne se fait pas bien.
Pommade contre la douleur et le froid
- 30 ml de macérat huileux* de romarin
- 30 ml de macérat huileux* de gingembre
- 45 ml de macérat huileux* de piment de Cayenne
- 30 ml de cire d’abeille
Au bain-marie, faire fondre la cire d’abeille dans le mélange d’huile. Dès que la cire est fondue, retirer du feu et empoter. Appliquer au besoin sur toutes les parties froides ou douloureuses.
*Pour faire un macérat huileux, mettre dans 90 ml d’huile d’olive ou de tournesol, 45 ml de plante séchée au choix (gingembre, piment de Cayenne, romarin). Les plantes doivent être écrasées en très petits morceaux, mais pas en poudre. (En effet, la poudre se dépose et devient compacte dans le fond du pot; l’extraction des propriétés ne se fait pas bien à moins de brasser tous les jours.) Bien brasser chaque jour durant 7 jours, ensuite laisser reposer à la température ambiante et à l’abri de la lumière pendant 11 semaines. Filtrer et bien presser. Voilà votre macérat huileux pour usage externe est prêt à être utilisé tel quel ou dans une recette comme celle proposée ici.
On pourrait ajouter à ces recettes une ou plusieurs des autres plantes intéressantes afin de varier les goûts et effets.
Pour ma part, 99 % du temps, mon top trois est bien suffisant pour combattre le froid intérieur
Tout est dans la façon de les utiliser. Dès que je sens que j’ai plus froid, je les utilise. Je n’attends pas d’être congelée. En randonnée, j’ai toujours des petits sachets de poudre de gingembre et de Cayenne avec moi, particulièrement durant la saison froide. Autres avantages de ces deux plantes, ce sont des toniques immunitaires, antiseptiques et antibactériennes. Une autre bonne raison de les intégrer à notre trousse hivernale de base.
NOTES
- Si vous êtes enceinte, allaitez, avez une maladie ou prenez une médication, assurez-vous que les plantes que vous voulez consommer sont recommandées dans votre condition. Notez que les recommandations faites ici s’appliquent aux plantes telles qu’utilisées en herboristerie. Elles ne s’appliquent pas aux huiles essentielles, qui comportent beaucoup de précautions concernant leur utilisation.
- Pour mieux bénéficier des vertus des herbes médicinales, choisir des plantes issues de l’agriculture biologique.
Le Saule
Le printemps est également pour certains le début des allergies saisonnières.
